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今天迎来芒种节气。芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。芒种一过，预示着盛夏时节即将到来。

从芒种节气开始，天气变热，雨水较多，湿度增大。北方进入雷雨、阵雨天，而南方则进入阴雨连绵的梅雨季节，异常湿热。在这种闷热潮湿的天气里，人体内的汗液无法通畅地发散出来，呼吸的也是湿热的空气，容易导致四肢困倦，萎靡不振。因此，在这段时间里大家要注意防暑祛湿，增强体质。这一时期的健身养生应注意以下几个方面。

保持愉悦心情。好的心境可以使肌体得以宣畅，精神得到振奋，从而神清气爽。即使在闷热易燥的夏天，也要学会自我心理调节，工作之余可以听听音乐、散散步、看看书、品品茶……保持静心、安神、戒躁，身体自然也会健康清爽。

（龙尖斛供图）

起居作息规律。因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩一会有助消除疲劳，时间以30分钟至1个小时为宜。另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

做好防暑降温。芒种过后阳光强烈，白天出门最好打伞、戴帽子，做好防晒。天气炎热人易出汗，应穿透气性好、吸湿性强的衣服。要及时补充水分、勤洗澡，这样有助于“阳热”发泄。但在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”，并且不要直接用凉水冲澡。

注意运动节奏。对于爱运动的人来说，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，避免烈日暴晒，以免出汗过多耗气伤津。可以在公园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、打太极拳，做广播操等较为柔和的运动。

合理安排饮食。芒种之后天气湿热，人易感疲倦虚乏。加强营养、及时补充能量是饮食调理的主要方向。饮食宜清淡，忌食肥腻、生湿的食物，宜多食健脾、行气、祛湿的食物，如薏仁、苦瓜、扁豆、石斛等。其中，石斛最好选择正宗霍山石斛。霍山石斛味甘性平，益胃润肺、滋阴养颜、可补五脏虚劳，增强免疫力。霍山石斛的适用性非常广泛，一是男女老少皆宜，二是一年四季均可食用。作为高端保健品，市场上的霍山石斛质量参差不齐，在选择的时候一定要擦亮眼睛。安徽龙尖斛生物科技有限公司旗下的龙尖斛系列产品就是霍山石斛中的佼佼者。产品精选野生霍山石斛壹号真种源，挂龙尖道地真产地，产品敢标实际真年份，让更多人享用到正宗的霍山石斛。

（龙尖斛供图）

芒种忙种，始于希望，收获喜悦和美好。当此之时，正是我们努力学习、工作，同时调养身体的大好时机。我们在忙碌中体会到生活的不易，也不要忘了在忙碌中历事练心，感受成长的喜悦。

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